בריאות
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור בריאות של שף בבית – מתעדכן באופן שוטף.
לנשום עמוק: כלים מעשיים להתמודדות עם לחץ בשגרה הישראלית
לחץ בעבודה, בבית ובחדשות הוא חלק מהחיים בישראל. טכניקות פשוטות ומבוססות להפחתת מתח, ומתי חשוב לפנות לעזרה מקצועית.
הכוח של הליכה: איך הופכים צעדים יומיים לאורח חיים בריא
הליכה היא הפעילות הגופנית הנגישה ביותר, והיתרונות שלה מפתיעים. מדריך להתחלה נכונה, להתמדה ולהפיכת ההליכה לחלק מהשגרה.
אימוני כוח אחרי גיל 40: למה זה חשוב ואיך מתחילים נכון
מסת השריר יורדת עם השנים, אבל אימוני כוח יכולים לבלום את התהליך. מדריך למתחילים, עם עקרונות בטיחות, תדירות ותזונה תומכת.
שותים מספיק? המדריך המלא לשתייה נכונה בקיץ הישראלי
התייבשות מגיעה מהר יותר משנדמה, במיוחד בחום ובלחות של ישראל. כמה לשתות, מה לשתות, איך מזהים סימני אזהרה ואיך שומרים על ילדים ומבוגרים.
לישון טוב יותר: הרגלים פשוטים שמשפרים את איכות השינה
שינה טובה היא הבסיס לבריאות, לריכוז ולמצב רוח. מדריך מעשי לשיפור הרגלי השינה, מסביבת החדר ועד מה אוכלים בערב.
התזונה הים תיכונית בפועל: איך הופכים את הדיאטה המפורסמת להרגל יומיומי
שמן זית, ירקות, קטניות ודגים. מה עומד מאחורי אחת הדיאטות הנחקרות בעולם, ואיך מיישמים אותה במטבח הישראלי בפשטות ובהנאה.